おかもとブログ

2015.11.26更新

 

だんだん寒くなってきて自然と前かがみになり、猫背になりがち。。。

気づいたときには、肩や首が凝ってしまっていることも⚡️

そこで今回はお家で簡単にできるストレッチをご紹介いたします！

 

①壁を使った胸のストレッチ

・壁と平行に立ち、壁に肘から手のひらをつけます！

(肘の高さは肩と平行ラインからやや上くらい、壁との距離は壁から肘が離れないくらいにしましょう)

・そのまま前に上体を前に移動していきます！すると胸がぐーっとのびてきます！20〜30秒ゆっくり呼吸をしながら伸ばしていきましょう！

⚠️気持ちがいいと思える程度の伸び感でおこないましょう

 

寒さやパソコン作業、スマホ姿勢で縮こまっている胸の筋肉を伸ばすことで

背中や肩甲骨の動きが良くなったり、胸が開けてきて姿勢が良くなったりします。

一回だけでは効果はあまりみられないと思いますが、コツコツ続けていくことで効果が出てきます⭐️

短時間で出来ますのでぜひ試してみてください^ ^

 

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投稿者: おかもと接骨院

2015.11.19更新


さて、今日はストレッチメニューの紹介です！

最近ストレッチが注目されていますね。

健康維持にはもちろん運動前後のケアとしてされている方も多いのではないでしょうか？

ストレッチの効果として

①リラックス効果(副交換神経の働きを高める)

②血流をよくする(冷え性、疲労回復、代謝アップ)

③怪我予防

などがあります！

 

当院では、パートナーストレッチを行っております！

患者様は、ベッドの上に寝てもらうだけ！あとはこちらが足や肩回り、腰などにストレッチをかけていきます！

1人では伸ばせない奥底の筋肉にもアプローチすることができます！

実際受けていた人の中には、ストレッチ後身体が軽くなった、肩(肩甲骨)がよく動くようになった、身体がぽかぽかするなどお声を頂いています⭐️

 

お身体にお悩みがある方は、ぜひ1度体感してみてください♪

 

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投稿者: おかもと接骨院

2015.11.09更新

オスグッド病とは発育期(10〜15歳頃)のスポーツなどをしている人に多く起こりやすいのが特徴です。

お皿の骨のしたが突出してきて痛みが起こり、スポーツの後に痛みを強く出しやすいのも特徴です。

成長期が終わると多くは治癒しますが、痛みがある時は無理せずスポーツを控えることが大切です！

またスポーツの後しっかりアイシング(冷やす)やストレッチをしてももの筋肉を緩めることも重要なことです！

 

おかもと接骨院では、痛みのある骨の部分にスーパーライザーを照射し鎮痛、消炎させることと共に専門のストレッチやテーピングなどを使用し無痛かつ迅速に痛みを軽減させて行きます！

 

さいたま市,浦和区,与野付近でオスグッド病やその他スポーツ障害、外傷でお悩みの方は是非一度おかもと接骨院の治療をご体験ください。

投稿者: おかもと接骨院

2015.11.05更新

近頃朝晩の冷え込みが一層強まり、節々の痛みが出やすい時期になりました。

皆様の体調はいかがですか？

この時期は体が乾燥しがちで咳などがでたり、水分不足で脚がつったり、むくんだり、冷えなどで悩みがちshun

痛みが出る前、悪化する前に気をつけて、早めに治療を行い秋を満喫しましょう！

 

さいたま市,浦和区,与野で接骨院、整骨院をお探しの方は是非おかもと接骨院をご利用ください

投稿者: おかもと接骨院

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